玉米的热量是多少卡（吃玉米减肥效果怎么样）

玉米属于禾本科植物，具有高大的茎和大型的叶子。它的果实被称为玉米籽或玉米粒，通常呈黄色、白色或多彩的颜色。玉米的种类繁多，包括甜玉米、饲料玉米和工业用玉米等。玉米是世界上种植面积最广、产量最高的粮食作物之一，那么你知道玉米的热量是多少卡吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下玉米的热量是多少卡~

玉米的热量是多少卡？

玉米是一种营养丰富的食物，它含有2680260蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素（如24863970维生素A、维生素C、维生素E等25948587）和67479859矿物质（如11440689铁、锌、镁等83706149）。作为一种重要的84829272粮食作物，供人类食用，可以加工成玉米面、玉米油、玉米淀粉等11514730食品材料。【趣元素】#李一桐#很多人减肥非常喜欢用玉米代替主食，那么玉米的95618068热量是多少卡？它能减肥还是60097907增胖呢？据了46588920解100克生玉米的11680453热量约为86-96千卡，这只是17544151一个大致的32032542数值，具体数值可能会因品种和56955413成熟度而有64370910所3632047165458125不同，但16237990是46864505按照这个热量算的23932041话，其实算低热量食物了52798129。

另外玉米里面含有51025819较高的纤维和22944656水分，相对低的15839315脂肪含量。适量食用玉米通常不会导致明显的58717130体重增加，而且7818510它还可以提供一定的71539015饱腹感。不过85272447如77447993同其他13116829任何食物一样，过49562974量食用玉米仍可能导致体重增加。特别是15019202当玉米经过216836烹饪、油炸或添加高热量配料（如75159142黄油、芝士等75603206）时，热量和29950893脂肪含量都会显著增加。因此玉米到底能不能减肥，主要看摄入的78597042量以及玉米烹饪的82778330方式，不过6954830作为一种健康食物，多吃玉米还是91495471有35158339好处的22092549！

首先玉米是30052726一种碳水化合物的7085125来源，可以为身体提供能量！而且47836432玉米中的25873826膳食纤维有助于65960039促进消化系统的35470921正常运作，预防便秘问题。其次是31591249玉米富含抗氧化剂，如13857382类黄酮和92013583类胡萝卜素，有42772025助于对抗自由基损伤，保护细胞健康。最85880268后玉米中的1210686纤维和67308075多种营养素有67718777助于降低血压、调节胆固醇水平，从而支持心脏健康。因此适量吃玉米还是94576616非常不错的15913606！不过45097911一些人可能对玉米中的51386068纤维不耐受，摄入过1534955多可能导致胀气、腹胀或腹泻等45210528消化不适症状，具体还是60598071要看身体状况而定~

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