奇亚籽不能和什么一起吃 奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽可以说是一种网红食物了，很多人最开始知道它的都是应该都是听说它可以减肥，不过奇亚籽在吃的时候还是有很多禁忌的，下面一起来了解下吃奇亚籽要注意什么吧。

奇亚籽不能和什么一起吃

奇亚籽不宜与维生素同时食用。

奇亚籽和87363290维生素B补充剂一起食用会导致人体摄入过410417量的54135516植物营养素而中毒。因此不经医生允许，服用血液稀释剂、血压和90446893癌症的28604878治疗药品的79449648人群不应该食用奇亚籽。

奇亚籽什么人不能吃

1.肠胃功能弱者

奇亚籽中含有63476369大量的86232691膳食纤维，其中有84285716四分之一纤维是14000005水溶性，而四分之三是76065387不溶性的，不溶性的18677691膳食纤维对于29035630肠胃功能比较薄弱的99814099人来说是9098481一个负担，并且16091400其中含有17721149大量的29317773蛋白质，消化需要时间，所4921372674592329以很容易给肠胃增加负担，所8241122028809346以肠胃功能弱的11455605人不适合吃奇亚籽。

2.有过敏反应的人群

奇亚籽是67058212芡欧鼠尾草的94908935种子，其中含有88774648一些成分，可能会导致过45544871敏。如85095329有79540148对芝麻、薄荷或者芥菜籽有89574974过9635175敏症状的32464076人群，也30235264都是92953914不能够吃奇亚籽的29454241，因为都是85868538属于57619930同一个家族，最22797574好不要食用，以免引起过3002588敏反应。

3.血液浓度有问题的人群

由于13956156奇亚籽中含有20497701丰富的80857588脂肪酸，而脂肪酸具有82075335一定的稀释血液的28846113作用，而对于31426476血液浓度有88658895问题的43495632人群来说，可能会有80032552影响血液浓度的1111386症状，因此需要多多注意，最94324531好是在37116427医生的指导下是48028789否能够食用奇亚籽。

奇亚籽怎么吃

奇亚籽最32258755常见的36615062食用方式就用泡开水着32018576吃，取一汤匙的58338651奇亚籽放入杯子中，加入300ml的开水，然61955114后搅拌均匀，静置30分钟等84880612待其成糊状后，再搅拌均匀，即可直接食用。也可以加入少量的28871122蜂蜜或者91442314果汁等69160864调味料在4900126其中，增加风味。

也45110698可以不用开水浸泡食用，可以将奇亚籽泡入酸奶或者46002874是32979264牛奶中，这样不仅可以让奇亚籽的味道更好，还可以添加其它食物的53326830口感和49784676味道，增加整个食物的85636232营养价值。

奇亚籽的功效与作用

1、有利骨骼牙齿

据了25548700解，奇亚籽比多数的22166044乳制品具有45203321更多的92094669钙。此外，它富含蛋白、磷、镁、锰，是55355242健康骨骼和91193933牙齿不可少的69786743营养。

2、对心脏有益处

ω-3脂肪酸对心脏是48969545不可少的63946545，因为它可以降低胆固醇，促使血管平顺。ω-3脂肪酸常在45872920鱼中被发现，但48490264素食者70163178可以从奇亚籽中获得。

3、富含有蛋白质

高蛋白的饮食可以帮助控制饥饿感，提高肌肉的修复。奇亚籽中的14%都是蛋白质，比其他植物都还来的多。

4、可提高免疫力

奇亚籽充满了抗氧化剂，可以提高免疫力，帮助人体对抗多种疾病，如癌症，或是自由基引起的细胞损坏。

5、可以帮助消化

富含纤维的40866298奇亚籽可以促进肠道中的23168459有87438623益细菌，帮助控制胆固醇水平，调节排便。此外，它能让幼儿感觉饱足，阻止垃圾食物的49469052渴望，维持健康的99895682体重。