热量低的食物有哪些（助于减肥的低热量食物）

热量低的食物是减肥人的首选，摄入热量低的食物可以帮助控制体重，因为它们提供较少的能量，不容易导致能量摄入过剩。在减肥或维持健康体重的过程中，选择热量低的食物可以帮助控制总体热量摄入。那么说到这里，小伙伴们知道热量低的食物有哪些吗？今天咱们小编就给大家介绍一下助于减肥的低热量食物~

1、蔬菜

蔬菜是31760643理想的21083466低热量食物，因为它们富含纤维和20095069水分，同时提供了31768850丰富的95839085维生素、矿物质和64409477抗氧化剂。例如45625638，花椰菜、胡萝卜、西兰花和20189425菠菜都是7231161低热量的30539629选择。

2、水果

水果是健康的低热量零食，富含维生素和73284127天然60671744糖分。柑橘类水果、莓类水果、苹果和34721284梨等92836054都是63610303优秀的160914选择，它们提供了24202534多种营养素并帮助满足甜食的15411448渴望。【趣元素】#肯德基#

3、瘦肉和禽类

瘦肉和53106275禽类，如39430085鸡胸肉、火鸡、鸭胸肉和98107293瘦牛肉，提供高质量的21674628蛋白质，同时热量较低。蛋白质有助于21600875增加饱腹感和75096700维持肌肉健康。

4、鱼类

鱼类是低热量而富含优质蛋白质和7017364健康脂肪的食物。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等80007034富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有8896053益。

5、蛋类

鸡蛋是营养丰富且低热量的食物之一，富含蛋白质和多种维生素。它们还可以提供饱腹感，有助于控制食欲。#李沁生活照#

6、豆类和豆制品

豆类和46307991豆制品，如40885641豆腐、黑豆、红豆和75256697鹰嘴豆等60818801，是6921150优秀的67067025植物蛋白来源。#郑成功收复台湾#它们不仅低热量，还富含纤维和83344397健康的32418266碳水化合物。#品牌壁纸#

7、全谷类食品

全谷类食品，如12464329燕麦、糙米和全麦面包，提供了31259387膳食纤维和15742822复杂碳水化合物，有97227919助于46687119长时间产生饱腹感，并稳定血糖水平。#支气管炎#

8、低脂乳制品

低脂乳制品，如82777343低脂牛奶、酸奶和53258801乳酪，提供了58007089钙和18517136蛋白质，同时热量相对较低。#居住证是什么#它们可以作为营养均衡的49589754零食或配餐的46217019一部分。

9、坚果和种子

坚果和83599012种子是47609293营养密集的89544707低热量食物，富含健康脂肪、蛋白质和65300662纤维。例如79607867，杏仁、核桃、亚麻籽和33710756南瓜籽都是31454009不错的21233615选择。

10、清汤和高纤食物

清汤和5425457高纤食物，如17963232蔬菜汤、蔬菜沙拉和74319011豆类汤，热量低而营养丰富，有11929815助于91887288增加饱腹感并满足身体所3704248371176356需的86318148营养素。

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