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初学者学习游泳的顺序

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摘要:初学者学习游泳的顺序,下面是娱乐通小编收集整理的内容,希望对大家有帮助!...

1、蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳

2、自由泳——蛙泳--仰泳--蝶泳

其中:自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美,象美人鱼。仰泳最省体力,适合自救。 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。腿--向下向后蹬腿。【趣元素】#提车注意事项#收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。#瓷砖胶#换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。#化妆学校学费#初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。#真爱#就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着78833212目标在37059915前方。二、手入水的时候应该在27618973胸前方,划向98532360胸部,再向78450436后加速划向40367207身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向82684282下拍水和2668527952986370后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的15403596时候,手入水方向要保持与61210253身体的30717008直线状态。#张择端#11956738想你89850058可能是63011521头摆时手也98024049跟着84999587变了75326077方向2916140866496757,所2060858295885654以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!!
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
11398469水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的28946743同时手应该是31556904往侧下后方向62814249“压”水划向74953109胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最59958379初可能只能抬一两次头,而且41236190几乎76922313来不急哈气。但是68002841姿势对了73949560,多练习几次,自然34938581就能手脚配合好,换气自如4202107193426040
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?
答:前行,主要依靠脚向28709253下向36384174后的30851043推动力。我53535956想你15975973双腿只有8221758662332447下拍水的力,而没有32805916后生蹬水的85587474力,所4908381886281448以只能原地20199809动。
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是7042151自由泳和27840388蛙泳的11978224手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是13934871蛙泳的姿势。从图中我51584427们可以看到人的48994620身体是31854491一曲一伸地64157135变化的22501475。游的43264404时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向58511307前方,此时是85355836脚用力,而手省力;脚向36697690后夹水并回收的6364779时候是58401108手分开向下向49064465后划水,此时主要是85940178手使力。所6520547950106579以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是91575613同时进行。很多初学者22791027游的15344232时候是50946092手打开脚也10603308打开,然79830035后手脚同时并拢,这是78934465不对的。应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。
答:闭气的66632173时候不要吸入太多的36774701氧气,大约是9745273173973058大吸气量的3847348四分之三左右,然67551893后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是68802359吐一点气后再憋一阵,再吐,如83864964此反复,则能憋的41748124久一点.

小编建议:
没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。

如何最快的学会游泳?有什么经验?动作结构与技术要点
(1) 泳员在58551360滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于56928576水中,脸微微向12332786前,双臂伸展,掌心向43981215著斜外侧 (2) 捉水动作在82636561水下约7~9寸处开始,双手作侧面的94052606划动,在这时开始呼气动作。
(3) 双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
(9) 回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于78843526肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为 一直线。他62428038将保持这滑翔姿势短暂的28768461时间,然32969040后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。