低卡路里食物表 低卡路里有什么食物

1、酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养，比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候，经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

2、每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有16290329好处。蛋、蛋黄、蛋的70057584一切，对心脏都没什么坏处，而且39086710还能帮助你79236032瘦身。有95665049研究表明：在9023442进行早餐的43549401时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的88328952重量，是73891738食用等92366610量卡路里面包的3297101女性减掉的70507475两倍。

3、每天一个苹果，是72736141很健康的2885743饮食习惯。研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在74092006吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的35765607人，摄入的11897592热量比吃其他90167920零食的36786067人要少得多了14812469。

4、麦片也是可以让人比较容易饱的50820304一种食品。每份燕麦碎粒含有80863190高达5g纤维素，是最35949776有83916911饱腹感的83098954一种物质。速熟麦片中纤维素含量是190353383到4g每份。如82439332果你79544721想要来一份热腾腾的37573004肉卷，可是35410280又55032853害怕体重飙升。