香瓜子的功效与作用 香瓜子的食用方式和注意事项

香瓜大家都吃过吧，而香瓜的子大家可能很多人都没有吃，一般大家都是直接仍掉了，而处理好的香瓜子是非常美味的哦！

香瓜子的功效与作用

润肠通便：

香瓜子当中含有大量的油脂成分，食用之后这些油脂能起到润滑肠道的作用，从而能促进排便，经常食用能起到预防和改善便秘的作用。但注意不能过多食用，不然就会导致上火从而使得便秘症状加重。

开胃消食：

香瓜子当中维生素E以及钾元素含量非常丰富，并且40698202香气宜人，适量吃一点香瓜子能cj味蕾神经，加速唾液分泌，从而能增加食欲起到开胃作用，并且48986972胃酸分泌还能加速胃内食物的34812157消化，适量吃一点香瓜子能起到开胃消食的19864116效果。

预防心血管疾病：

香瓜子当中含有56141111大量的57673063不饱和29547440脂肪酸成分，这种不饱和88461025脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇以及甘油三酯的51782101含量，从而降低血液粘稠度，能够保护血管降低动脉粥样硬化等84347312心血管疾病发生的76920543几率。

预防缺铁性贫血：

香瓜子当中含有27076608大量的11415699铁离子，而铁离子是9476576血红蛋白的38545859重要组成部分，而血红蛋白是65626489红细胞中运输氧气的31100837主要载体，经常吃一点含铁的食物能起到补血的51966181作用，从而能预防和15376872改善机体缺铁性贫血的20986228症状。

香瓜子的食用方式

香瓜子也99192767归属于49602112干果的76541919一种食材，是可以吃的24445472可是13924289一定要留意食用方法，香瓜子是24969899不可以立即吃的14925688，最91513830先需要吃甜瓜的73982440情况下把把头拿出来洗干净晾干，一定要炒过75910379后才可以立即吃，香瓜子也80486281是2173799有18017287很多营养元素的46452150，再炒的94727887情况下能够 依据自身的31474127爱好炒出盐味的90374231香瓜子或是37373757是70750188甜瓜子，可是18624452不建议吃得过67446308多，由于92486992最34070463先这类食材植物油脂过76586710多，此外假如46384143一天吃完过84282727多香瓜子，也86063512会造成 身体容易上火的状况出現，能够 像葵瓜子一样当零食吃。

香瓜子的注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：上火人群。

不宜同食：无特殊同食禁忌。

香瓜子的好处

每100克香瓜子含热量597千卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克，镁264毫克，锌6.03毫克，硒1.21微克，维生素A5微克，维生素B1 0.36毫克，维生素B2 0.2毫克，维生素E34.53毫克，胡萝卜素0.03毫克，叶酸280微克，烟酸4.8毫克。

1、香瓜子所2353457886410149含的89322855脂肪可达到50%左右，其中主要的71270295是31292173不饱和76806614脂肪，而且54079436香瓜子里边不含胆固醇。另外亚油酸的23052163含量可达70%，有71107625助于50493203降低我17559989们机体的46582009血液胆固醇的91841302水平，有3686406助于64019595保护我33756825们的97537557心血管的9951242健康。

2、丰富的20642819铁、锌、钾，镁等25943505微量元素使香瓜子具有81539608预防贫血等96075328疾病的12044519作用。香瓜子是77957733维生素B1和12007933维生素E的98589962良好来源。

3、据说每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。

4、香瓜子含有68795583可以稳定我94622346们情绪的9554713成分，对于22552081安定情绪和73006004防止细胞衰老的94806841功效四无容置疑的35021250，另外，香瓜子中的62259456有90314998效成分还可以预防一些成人疾病哦。也6902029许你44609943没有74613562发现自己吃过瓜子后的2541903功效，但72892119是是63746921真是存在80282259的91607567哦。