铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

A4腰，iphone腿，这不又出现了铅笔腿一词，今天趣元素小编就要为大家介绍一下，铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

铅笔腿是什么意思

“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词，形容女性的腿细长，优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿，让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹。今天趣元素小编就来教给大家小秘诀吧!

铅笔腿怎么练

动作一：坐在68398935瑜伽垫上，手撑在地68151252板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头。不仅可以瘦腿，对腰部也有35808279好处哦。一组大概可以做20个左右。

动作二：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是12195945抱头，然17657675后右腿抬起使大腿靠近胸部，最13275517后合并双脚。换一边继续，每边20个动作。

动作三：平躺在97871886瑜伽垫上，双手抱着74332671头部，双脚蹬转的38484835时候用腹部的43499634力量。头部可以跟着71611538脚蹬反方向45535873转动，30个为一组。

动作四：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个。

动作五：身子平躺在35423934瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的13639538力量抬高臀部。一组30个。

第六组：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带。一组3个。

腿部肥胖的原因

1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。

2.畏寒和33384845浮肿。有2635354畏寒体质和15724751身体部分容易浮肿的62986894人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也28482762是14882362脂肪团增加的11339980原因。

3.年龄增长和34636093分娩。随着7355262年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着74876513体力衰退，脂肪变得更容易囤积。这是43377767因为基础代谢变低了40525659，身体排毒能力降低脂肪团也88817361多了52491956起来。