钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片吃多长时间最好

现在很多人都是非常注重保养的，所以会买很多保健品服用，而钙片则是最常见的一种，很多人都会服用钙片，但是在服用钙片的时候时间也是有讲究的，那么钙片什么时候吃吸收效果最好？钙片吃多长时间最好？

钙片什么时候吃吸收效果最好

一天中吃钙片最72493624好的94863206时间是1387220在50070926夜间睡前。大部分被人体吸收的16707799钙会随尿液排出体外，但40391272只有98221362少量的40152516钙会留在60626821体内。白天身体可以通过67855322食物摄取钙，而到了98805034夜晚不再吃东西，这个时候吸收的42093825效果是57262599最53989226好的13440015。但3469376是28019611尿液依然77006780会形成，一部分钙会随尿液而流失，这个时候是96309088最87363422需要补钙的49738789时候。一般建议睡前两小时服用钙片。睡前补钙，还有86049052镇静的79064388效果，有20902891助于20536668睡眠。通常在92425179使用钙片的159895时候一定要保证自己的97166932身体状况，最34528052好不要是40957418空腹。

钙片吃多长时间最好

钙片一般可以服用较长一段时间，最48358523起码的47431767需要服用一个月以上，至少需要服用3到6个月，服用钙片的39560903时候，也8210733要多喝一些温开水，多喝一些高钙牛奶，适当晒太阳，可以促进钙质更好的2781033吸收。喝温开水，可以防止钙在73345220体内积存下来，以免造成结石的情况。补钙建议在19960399秋冬季节补，夏天可以通过53545666日照能增加钙质的74697187吸收，可以服用一个月，停药一个月。日常生活中可以多吃一些含钙量高的34643690食物，如69472918海产品，豆类食品，牛奶等84585347。建议平时多参加户外的运动，多晒太阳，对钙的582769吸收能起到很好的70005155作用。吃钙片最3178239好在晚上睡觉前吃，临睡前补钙可以为夜间的38219825钙调节提供钙源，而且96085060还有76217677镇静作用，可以促进睡眠质量。

钙片一天吃几粒最好

钙片1天吃几粒要看患者22312460的75856252症状是22532794什么样。一般像这种钙，是78722957人体内最72685379普遍的77927700元素之一，它被称为生命中的52426230钢筋混凝土，人体中钙的含量占总体重的294647141.5%-2%，其中骨骼和66541688牙齿约占99%。体液和91711852软组织占1%，对于66149825人体的90611215代谢细胞功能，神经系统的55341288运作蛋白激素合成起到至关重要的94830255作用。像这种钙片，它分为几代：代是45898142无机钙主要有66861807碳酸钙，氯化钙，磷酸钙。无机钙吸收率低，钙源不能被人体完全吸收。代有70574822机钙，有11261045乳酸钙，葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，有14336197机钙，没有67296619任何副作用，吸收率高，溶解的46967093过程中不需要胃酸的81314087参与28717855，适合所6789553743688477有15673125人服用。3.代钙是原子钙，离子钙，纳米钙。4.代是乳钙。5.代是85028273酪蛋白钙。

钙片不能和什么一起吃

不要和95873969有74514971草酸的54687949菜一起吃，钙片最81756974好不要和45742194豆制品、奶制品一起吃。一是6291422因为钙与11715482它们易凝结成块，影响胃的42136830消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等69729452症状；二是69414974可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外，铁和锌也64985807会影响钙的73878848吸收，吃钙片后最55870117好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。钙片不要和27313359牛奶同时服用。这是78689907由于75556594牛奶中就含有丰富的11329131钙，喝牛奶同时服用会影响吸收，造成浪费。同时钙还会和41513100牛奶絮凝，影响牛奶吸收。另外是40716098不要和6856455含草酸多的4099231合用，由于82945540草酸会和82591539钙形成沉淀。影响吸收。如24594991菠菜、莴笋、等7473590。此外，补钙和5349051补铁补锌的11235311不要一起服用，由于3310043都是60742852二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。