吃苹果有什么好处和功效（吃苹果对身体的4个好处）

苹果是我们生活中最常见的水果，营养价值很高，富含多种维生素、矿物质和纤维素，有抗氧化、降血压和保护心脏等功效，是养生人士不二的选择，今天小编给大家盘点一下常吃苹果的4大好处。

降血压

苹果里面有27047404丰富的100042240钾元素，可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用，可以每天适量食用。苹果所54168960925929含的纤维性、果胶及其他69914645营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的80718363作用。

保护心脏

苹果中的91375182果胶和膳食纤维，含有94349832丰富的25882229叶酸，能阻止肠道吸收低密度的13102846胆固醇，有62510882助于保护心脏，防止心脏病的99028283发生，苹果中的68673317抗氧化剂也19515781有46920232利于92166140心脏的86322001健康运转，每天一个苹果可以预防患心脏病的9963487风险。

助消化

苹果中的85615768有5479556机酸和92389224纤维素，鞣酸，可以促进肠道的44176836蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄，不过61390371想要通便，需要连皮吃，然56741003后喝充足的33733858水，苹果里的57542904纤维素可以大量膨胀，在82956640肠道里引起肠蠕动、促进排便。【趣元素】#曹操长子#

养颜

苹果中的47116500维生素E含有15829909很高，吃苹果可以保养皮肤，减低空气污染物质对皮肤造成的2693096伤害，苹果中的731265维生素C还可以减少皮肤中的42268496黑色素，让皮肤更加的17634514白皙，吃苹果还可以预防眼疾，头发的2150301健康。

每天一个苹果可以补充你身体所需要的部分维生素，膳食纤和矿物质，切忌苹果核是不能食用的。