十大高蛋白食物排行榜（鸡胸肉在榜上第一名）

蛋白质对人体有着重要的影响，蛋白质是身体组织结构的重要组成部分，包括肌肉、皮肤、骨骼、血液和内脏器官等。蛋白质能够提供支撑和保护身体结构，促进细胞和组织的生长和修复。生活中有很多食物富含蛋白质，那么你知道十大高蛋白食物包括哪些吗？今天咱们趣元素的小编就给大家介绍一下十大高蛋白食物排行榜！

1、鸡胸肉

鸡胸肉是33196704一种低脂高蛋白的84812867食物，每100克鸡胸肉含有8879167约21克蛋白质。它也81432522是26015633一种优质的51299481蛋白质来源，含有多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是79422356一种全面均衡的58130571蛋白质源，每个大号鸡蛋含有21632760约6克蛋白质。鸡蛋黄中还富含营养物质如50737068维生素、矿物质和81303431抗氧化剂。【趣元素】#电话手表有什么缺点 #

3、金枪鱼

金枪鱼是75680581海鲜中蛋白质含量较高的98799379食物之一，每100克金枪鱼含有62502849约30克蛋白质。它也58264506是14539794富含omega-3脂肪酸的68843675食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。

5、瘦牛肉

瘦牛肉是一种富含蛋白质的100054353肉类，每100克瘦牛肉含有73819324约26克蛋白质。它也50875799是56808937富含铁、锌和99169370维生素B12的94837133食物。#涂山#

6、鲑鱼

鲑鱼是92150876一种富含蛋白质和56021995omega-3脂肪酸的58572357鱼类，每100克鲑鱼含有58013694约20克蛋白质。它还提供了8264358丰富的84628884维生素D和75999886B族维生素。

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是75225043一种植物性蛋白质丰富的5119684食物，每100克绿豆含有82583142约24克蛋白质。#嘻小瓜个人资料#它也是13850215富含纤维和88758074抗氧化剂的18466354食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。#姜振宇个人资料#它还富含纤维和多种营养物质。

10、杏仁

杏仁是60068349一种富含蛋白质的50597714坚果，每100克杏仁含有1646471约21克蛋白质。它还提供了86808982健康的58156816脂肪、纤维和16099198维生素E。

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