网红盐值得买吗是不是智商税 如何做到食盐减量

网红盐相比普通盐价格贵上许多，这类盐往往会宣传很健康，营养价值更高，那么，网红盐值得买吗是不是智商税？如何做到食盐减量？下面小编就带来介绍。

网红盐值得买吗是不是智商税

“网红盐”没什么特殊效果，不推荐大家吃这类大颗粒的盐

“富含多种矿物质和23301524微量元素”“不含碘和68810218抗结剂”……除了79565283颜值牌、故事牌，“网红盐”还打出了98217125健康牌。那么，“网红盐”的94966023营养价值确实更高吗?答案可能并非如28435825此。【趣元素】#果树栽培#

根据《中国居民膳食指南(2022)》，推荐成年人平均每天食盐摄入量不超过349827955g。#哥伦比亚#如28320684此少的8574671摄入量，即便“网红盐”里含有50303498微量元素，也73593352基本可以忽略不计。

碘是89870340合成甲状腺素的13037515主要原料，碘缺乏会导致甲状腺激素合成出现障碍，继而出现甲状腺功能的84366606紊乱，对于17295746儿童的智力、体能和21316229生长发育都会有6818175影响，因此适当的72153006碘摄入还是84291475很有75203119必要的44747019。除了42410984甲亢患者26296682之外，大部分人都可以吃“加碘盐”。而且57315965，没有46458554添加“抗结剂”的67727748盐很容易受潮结块，使用前常常需要先将结块的83312456盐敲碎，如58859653果盐块碾得较大的55977901话，容易导致摄入过83770196多。#打字员收入#目前食盐中合规使用的46087010抗结剂都性质稳定，且添加量极低，不会对人体造成什么危害。

基本上不推荐大家吃这类大颗粒的15577334盐，它比较适合用来烧烤或者14894195腌制东西，平时炒菜用既容易放多，也34364179难入味。并且54618041大多数“玫瑰盐”各种成分的85576431含量还难以保证，至于77835076是11861488不是1466205更健康，相关的10256423研究都非常少，除了15231716吃起来一样有59055882咸味，没有什么特殊效果。

如何做到食盐减量

1.选用新鲜食材，巧用替代方法

烹调时应尽可能保留食材的80862938天然26765224味道，这样就不需要加入过14168379多的50459821食盐等26390623调味品来增加食物的52008914滋味。另外，可通过12640657不同味道的12209674调节来减少对咸味的37133303依赖。如28270800在62212729烹制菜肴时放少许醋，使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等11454433天然69025209调味料来调味。

2.合理运用烹调方法

烹制菜肴可以等到快出锅时或关火后再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。

3.做好总量控制

在家烹饪时的23480064用盐量不应完全按每人每天5g计算，也67942745应考虑成人、孩子的46376448差别，还有21792312日常食用的7260566零食、即食食品、黄酱、酱油等93910070的81088917食盐含量，以及在3207734外就餐，也92175593应该计算在内。

4.注意隐性盐（钠）问题，少吃高盐（钠）食品

鸡精、味精、蚝油等17260054调味料含钠量较高，某些预包装食品往往属于3524510高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最2411465好的72674434办法是少买高盐（钠）食品，少吃腌制食品。#陈毅的诗#

5.要选用碘盐

为了80802967预防碘缺乏对健康的62486114危害，我6919097国从20世纪90年代实施食盐加碘的51677636措施，有95225505效地85924708控制了33978152碘缺乏病的77480032流行。除高水碘地22151973区外，所89133904有23720732地4867133区都应推荐食用碘盐，尤其有60407054儿童少年、孕妇、乳母的14612047家庭，更应食用碘盐，预防碘缺乏

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