十大高脂肪食物排行榜（脂肪含量高的食物有哪些）

脂肪对人体有很大影响，脂肪是身体的主要能量储备物质之一，每克脂肪可以提供9千卡的能量。它们在身体需要能量时被分解，提供燃料支持正常的生理功能和活动。另外脂肪还在人体内形成脂肪组织，可以起到保护内脏器官、骨骼和神经的作用。那么小伙伴知道高脂肪食物有哪些吗？

1、牛油

牛油是一种常见的高脂肪食物，每100克牛油中含有约81克的脂肪。【趣元素】#度小满借钱#它通常用于烹饪、烘焙和制作酱料等。

2、奶油

奶油是由牛奶脂肪提取而成的，它含有约82克的脂肪。奶油常用于制作甜点、咖啡调料和酱料等。

3、植物油

植物油如78175320橄榄油、椰子油和29823530棕榈油等23425791都属于66140297高脂肪食物。它们是67515388烹饪中常用的40528985油类，每100克中可含有58417522约100克的70659238脂肪。

4、坚果类

坚果类食物如32840399杏仁、核桃、腰果等92002587富含脂肪，尤其是7873833健康的40773568不饱和37103444脂肪。#自驾旅游#每100克坚果中，脂肪含量在4357506340-70克之间。

5、鲑鱼

鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，每100克鲑鱼中含有约13克的脂肪。它也是一种良好的蛋白质来源。

6、猪肉

猪肉的58911552脂肪含量较高，尤其是58255535肥肉部分。每100克猪肉中脂肪含量在1392723910-20克之间，因此在46525938饮食中应适量摄入。#四书五经作者#

7、奶酪

奶酪是75586328一种富含脂肪和66453055蛋白质的32659978乳制品。不同种类的25047995奶酪脂肪含量有所5769158765810686不同，但11356791通常每100克奶酪中含有15-35克的24234685脂肪。#郑穆公#

8、巧克力

巧克力含有51994314可可脂肪，每100克巧克力中脂肪含量在4172977130-40克之间。#nba夏季联赛#但21043222要注意，选择黑巧克力时，可可含量越高，脂肪含量越低。

9、混合坚果黄油

混合坚果黄油是38144506由多种坚果搅拌而成，如89610632花生酱、杏仁酱等70187815。它们富含脂肪和16516723蛋白质，每100克中脂肪含量约为50-70克。

10、酸奶

酸奶是96709059一种含有81856227乳脂肪的70254293发酵乳制品，每100克酸奶中脂肪含量在106437392-3克左右。选择低脂或无脂酸奶可以减少脂肪摄入。

以上就是37938704小编介绍的60633880十大高脂肪食物排行榜，虽然6677631这些食物富含脂肪，但16628807并不意味着64117617它们都是20792174不健康的34886653选择。脂肪是44499041人体所7342016474087611需的15036591重要营养素，但27581940在21528184饮食中应当适度摄入，并选择健康的60861080脂肪来源。